一年一度的高考再次席卷而來，但今年有些不同，今年的高考推遲了一個月舉行，歷來高考工作備受關(guān)注，在如今疫情防控的特殊情況，作為一個關(guān)注大家腸道與胃部健康的醫(yī)院——天津歐亞肛腸醫(yī)院，我們更關(guān)注面臨高考的孩子們應(yīng)該怎么吃更健康，如何合理的搭配食材讓考生們以優(yōu)良的狀態(tài)發(fā)揮出好的水平。下面天津歐亞肛腸醫(yī)院肛腸科李洪和主任就來為廣大家長們說說如何保護孩子們的腸胃迎戰(zhàn)高考？
疫情之下，更要充足備考，不僅消毒防護物品準備好，還要合理膳食、充足睡眠以及調(diào)整心態(tài)，是確保高考考生正常發(fā)揮的法寶哦。
那么，如何做到營養(yǎng)均衡同時又保護好孩子的腸胃健康呢?聽聽天津歐亞肛腸醫(yī)院怎么說
我們知道，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和膳食纖維是人體必需的七大營養(yǎng)素，正確的營養(yǎng)理念是“食物多樣、合理膳食、吃動平衡”，保證攝入食物的多樣性，均衡補充各類營養(yǎng)素。
每位考生的身體機能、飲食習(xí)慣都有所不同，所以考前的膳食攝入也一定要根據(jù)考生自身的實際情況為出發(fā)點，應(yīng)該注意葷素搭配、粗細搭配、結(jié)構(gòu)多樣化。
但同時，天津歐亞肛腸醫(yī)院要重點提醒家長們的是：保持不變 !
考前飲食應(yīng)以干凈衛(wèi)生、營養(yǎng)均衡為前提，尤其是現(xiàn)在疫情之下，建議不要食用生冷食物，另外，考前忌大魚大肉，忌大補特補。
日常飲食注意事項?
合理安排一日三餐
早餐作為一天的開始要滿足學(xué)生上午集中用腦的需要，吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如牛奶、豆?jié){、面包、雞蛋等，防止未到午飯時間就發(fā)生饑餓感，血糖水平下降，大腦反應(yīng)遲鈍，影響學(xué)習(xí)和考試的效果。
熬夜食物宜清淡
各位家長在準備夜宵時，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。另外需要注意的是，吃完夜宵不要馬上讓孩子入睡，睡前吃太多食物沒消化完，睡眠時就會有較多的胃酸通過胃上口的賁門進入食道和咽喉，造成反酸、燒心、咽喉疼痛沙啞等不適
禁油炸食物
油炸食品含的能量比較多，要少用油炸的方式來烹飪食物。如果考慮口味的話，家長可以用煎、煮、蒸、燉等方式，讓營養(yǎng)健康得到保證。
宜食這些食物
適當吃些粗糧如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，維生素B1本身對增進食欲能起到很好的作用，還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。999健康產(chǎn)業(yè)網(wǎng)
1、本網(wǎng)站文章僅代表作者本人的觀點，不代表本網(wǎng)站的觀點和看法，與本網(wǎng)站立場無關(guān)，文責(zé)作者自負。
2、本網(wǎng)站鄭重提醒訪問者：請在轉(zhuǎn)載有關(guān)文章時務(wù)必尊重該文章的版權(quán)、著作權(quán)；
3、如果您發(fā)現(xiàn)有您未署名的文章，請立即和我們聯(lián)系，我們會在第一時間加上您的署名或做相關(guān)處理。
4、如果您發(fā)現(xiàn)您的相關(guān)信息或資料在此轉(zhuǎn)載并且覺得侵犯了您的版權(quán),敬請來函 3258500132@qq.com 通知我們，我們將在 第一時間進行更改或者刪除。
5、任何人在本站發(fā)表的任何信息都不得違反中華人民共和國相關(guān)法律法規(guī),并且請文明用語,否則后果由發(fā)表者自行承擔(dān)。
